MÉNOPAUSE (FSH)

La ménopause est le moment où vos règles s'arrêtent en raison de la baisse des niveaux d'hormones. Cela se produit généralement entre 45 et 55 ans. La périménopause se produit lorsque vous présentez des symptômes avant la fin de vos règles.

La ménopause et la périménopause peuvent avoir un impact important sur votre vie, notamment sur vos relations et votre travail. Les symptômes ressentis sont différents pour chacun.

Passer un test vous aidera à comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi. Il existe des options de traitement disponibles pour les symptômes gênants.

Les symptômes peuvent durer des mois ou des années et évoluer avec le temps.

L’âge moyen d’une personne en ménopause naturelle est de 51 ans, mais cela peut survenir plus tôt ou plus tard. Si vous avez moins de 45 ans, on parle de « ménopause précoce ». Si les symptômes apparaissent avant l’âge de 40 ans, on parle de « ménopause prématurée » ou d’« insuffisance ovarienne prématurée » (POI). À 54 ans, 80 % des femmes n’auront plus leurs règles.

Chez de nombreuses femmes, aucune cause ne peut être trouvée et parfois, le problème est héréditaire. Si vous avez subi une intervention chirurgicale pour retirer vos ovaires, cela entraînera une ménopause précoce.

Modifications de vos règles – elles peuvent devenir irrégulières et éventuellement cesser complètement.

Effet sur votre bien-être : les changements d'humeur sont fréquents, notamment une mauvaise humeur, de l'anxiété, des sautes d'humeur et une faible estime de soi. Il peut également y avoir des problèmes de mémoire et de concentration (parfois appelés « brouillard cérébral »).

Consultez notre section Présentation ci-dessus pour connaître les symptômes physiques de la ménopause.

25 % n’auront aucun symptôme de ménopause.

75% auront des symptômes de ménopause et pour 25% d'entre elles, les symptômes sont plus sévères et affectent négativement leur vie quotidienne.

La durée moyenne pendant laquelle une personne ressentira des symptômes de la ménopause est de 7 ans.

Pour certaines femmes, les symptômes peuvent ne durer que quelques mois. Pour d’autres, les symptômes peuvent persister pendant plusieurs années. Certaines femmes peuvent présenter des symptômes précoces de la ménopause qui apparaissent des mois ou des années avant la fin de leurs règles. C’est ce qu’on appelle les symptômes de la périménopause.

1. Peau et cheveux – nous avons tendance à perdre des protéines cutanées (collagène) après la ménopause. Cela peut rendre la peau plus sèche, plus fine et plus susceptible de démanger.
2. Zone génitale – le manque d’œstrogènes peut rendre les tissus à l’intérieur et autour de votre vagin plus fins et plus secs. Cela peut rendre la peau fine, sèche et démanger.
3. Amincissement des os (ostéoporose) – les œstrogènes aident à protéger contre l’amincissement des os. Avec des niveaux d’œstrogènes plus faibles, les os peuvent devenir plus fins et donc plus sujets aux cassures ou aux fractures.

1. Reposez-vous suffisamment, notamment en respectant une routine de sommeil régulière
2. Adoptez une alimentation saine et équilibrée contenant les quatre principaux groupes alimentaires (fruits et légumes, glucides, produits laitiers et protéines).
3. Faites de l'exercice régulièrement, y compris des exercices de mise en charge, pour améliorer la santé des os.
4. Faites des activités relaxantes comme le yoga et la méditation
5. Parlez à d’autres personnes qui vivent la même chose que vous.

Il existe des hydratants et des lubrifiants vaginaux que vous pouvez vous procurer sans ordonnance en pharmacie. Il existe également d’autres traitements contre la sécheresse vaginale qu’un médecin peut prescrire.

La Royal Osteoporose Society recommande ce qui suit pour aider à se protéger contre l'affaiblissement des os:

• Faites de l'exercice régulièrement, y compris des exercices de mise en charge.
• Adoptez une alimentation saine et équilibrée contenant les quatre principaux groupes alimentaires (fruits et légumes, glucides, produits laitiers et protéines).
• Assurez-vous d'avoir des niveaux adéquats de vitamine D. (Lien ici vers le test de vitamine D)
• Arrêtez de fumer et réduisez votre consommation d'alcool.
• Vous pouvez également suivre un traitement hormonal substitutif (THS) pour réduire le risque d'ostéoporose.

Un traitement pour les symptômes de la ménopause et de la périménopause est le traitement hormonal substitutif (THS). Cela remplace les hormones qui sont à de faibles niveaux pendant la ménopause.

Il existe différents types et doses de THS. Utiliser la bonne dose et le bon type signifie généralement que vos symptômes s’améliorent.

Le THS se présente sous la forme :

• Patchs cutanés
• Gel ou spray à appliquer sur la peau
• Implants
• Comprimés

L’avantage du THS est qu’il peut soulager la plupart des symptômes de la ménopause et de la périménopause, notamment les bouffées de chaleur, le brouillard cérébral, les douleurs articulaires, les sautes d’humeur et la sécheresse vaginale. Cela peut également réduire le risque de problèmes de santé liés aux hormones, notamment l’ostéoporose et les maladies cardiaques. Comme pour tous les médicaments, le THS comporte certains risques. Votre médecin peut discuter avec vous plus en détail des avantages et des risques.